腰痛に効くツボ5選

腰痛に効くツボ5選

腰痛が国民病と呼ばれるようになって久しくなりました。

症状が出ているほとんど人は腰痛を放置しているのが現状です。

「ツボ」を紹介する理由

東洋医学では、腰・背中の張りの原因は筋肉の緊張だけでなく、

身体を巡っている「気」が滞ることも原因の1つと考える。

なかなかとれない腰痛は「気」が滞っていることもしばしば。

この気の滞りは「ツボ」を押すことで改善が見込める。

そこで今回は腰痛に効くツボ5選を紹介します。

世界保健機関（WHO）が効果を認めるツボは361あります。

その中でも特に有効なツボは以下になります。

肝兪（かんゆ）：背中の上部、胸椎9番下縁から両外方に指を滑らせていったときに触れるところに位置している。「気」の詰まりを流すだけでなく、自律神経を整えるのに最適なツボ。
腰陽関（こしようかん）：腰椎4番と5番の間に位置する。長時間のデスクワーク等で負担がかかりやすい場所。腰痛緩和に即効性の高いツボ。
大腸兪（だいちょうゆ）：腰陽関の親指1本分外側の両側に位置する。腰周辺の筋肉をほぐすのに役立つツボ。腸にも優しい。
帯脈（たいみゃく）：へそと同じ高さの、両脇腹。ウエストのくびれのあたりに位置する。腰をねじる時に出る痛みの緩和に有効なツボ。
志室（ししつ）：へそと同じ高さの、腰椎2番棘突起下縁から指4本分両外側に位置する。脚からくる腰痛に有効なツボ。

ツボを押す際は、親指で押し込むように圧を加える。左右10回ずつを目安に行う。

プロによる施術よりもやや効果が落ちるのは仕方ないが、

ちょっとした隙間時間に、好きな負荷で行えるのが利点。

無理のない範囲で試してみてください。

もっと詳しく知りたければ、こちらまで。

腰痛改善には、ツボ押し以外にも様々な方法があります。

例えば、以下のようなアプローチが効果的です。